Гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы не можем обойтись без смартфонов, планшетов, ноутбуков и других электронных устройств, используя их для общения, работы, развлечений и обучения. Психологи семейного центра «Молодая гвардия» делятся рекомендациями, как соблюдать баланс между цифровым миром и реальностью, чтобы избежать негативного влияния на физическое и психологическое здоровье.

1. «Час без гаджета» Это время, когда все члены семьи отказываются от использования электронных устройств, вместе общаются, играют или занимаются другими активностями. Это поможет укрепить семейные отношения и улучшить общение.
2. Контроль времени, проведенного за экраном. Необходимо устанавливать для себя четкие рамки и следить за тем, чтобы не увлечься и не потерять чувство реальности. Например, можно использовать технологии, которые отслеживают время использования гаджетов, и ставить себе цели по его сокращению.
3. Осознанное использование. Прежде, чем начать просматривать новости в социальных сетях или играть в игры, стоит задуматься, насколько это действительно важно и полезно именно сейчас. Часто мы теряем много времени на бесцельные просмотры, которые ничего нам не приносят. Лучше поставить перед собой конкретные задачи и использовать гаджеты, как инструмент для их достижения.
4. Забота о своем здоровье. Длительное сидение за экраном может негативно сказаться на нашем зрении, позвоночнике и общем самочувствии. Поэтому важно соблюдать правила гигиены использования гаджетов, делать перерывы и упражнения для глаз и спины, а также не забывать про активный образ жизни и физические активности.
5. Использование гаджетов для обучения. Современные технологии предоставляют огромные возможности для саморазвития. Можно изучать новые языки, проходить онлайн-курсы, читать и слушать книги. Главное – не забывать, что телефоны, компьютеры и планшеты должны быть инструментом для развития, а не заменой реальному и живому общению.

Правильное использование гаджетов поможет нам быть более эффективными, продуктивными и здоровыми. Главное – не забывать о мере, умении контролировать себя и использовать технологии для достижения целей и улучшения качества жизни.

«Правильное использование гаджетов – это большая работа по саморазвитию и самоконтролю. Ежедневное общение в цифровом мире приводит не только к ухудшению физического здоровья, но и влияет на наше психологическое и даже психическое здоровье, умственную деятельность. Сейчас очень важно сохранить традиции, навыки живого общения, умение думать, размышлять. Особенно у детей и подростков. Поэтому здесь существенная роль отводится взрослому, который должен не только сам контролировать свое время взаимодействия с электронными устройства, но и учить этому своего малыша», –рассказывает психолог Людмила Разнотовская.

В столичных семейных центрах проводятся занятия для семей с детьми по цифровой грамотности, безопасному использованию сети Интернет. Специалисты прививают навыки, обходимые для современной жизни, учат безопасному и эффективному использованию цифровых технологий, развивают компьютерную грамотность.

«Мы с подругой часто «залипали» в телефоне. Даже когда встречались на улице, всегда сидели в социальных сетях. Благодаря подростковому клубу в семейном центре мы нашли много интересных занятий без гаджетов. Сейчас нам все легче получается контролировать время, проведенное в интернете.», –рассказала 14-летняя Полина.