Весна – время не только мыть окна и разбирать шкафы. Природа обновляется, и нам тоже стоит заглянуть в свою «ментальную кладовку». Часто мы носим с собой тяжёлый мешок старых мыслей, обид и страхов, даже не замечая этого.

Давайте устроим генеральную уборку в голове? Вот простой план действий от психолога семейного центра «Планета Семьи» Екатерины Мазловой.

Проветриваем мысли. Целую зиму мы копили в себе негатив. Попробуйте просто сесть и выписать на листок всё, что крутится в голове: «Я толстая», «Меня не ценят на работе», «Опять не успеваю». Не анализируйте, просто фиксируйте. Осознание проблемы – это уже свежий воздух.

Разбираем завалы. Как в шкафу мы храним старые джинсы, потому что «похудею – надену», так и в голове у нас есть старые обиды: «он должен знать, что меня это задело». Честно ответьте себе: эта мысль мне помогает или мешает? Мысль: «Меня все бесит» мешает жить. Мысль: «Мне нужно отдохнуть 15 минут» помогает.
Оставляем только полезное. Остальное – в мусорное ведро.

Смотрим на мир без разводов. Часто мы смотрим на жизнь через грязные стекла усталости или чужого мнения. Попробуйте неделю не говорить фразы: «Я должна», «Мне надо», «Что подумают люди?». Замените их на: «Я выбираю». Я выбираю пойти на эту работу. Я выбираю не общаться с этим человеком.
Сразу становится чище и прозрачнее.

Прощаемся с тяжелым чемоданом без ручки. Есть вещи, которые мы носим с собой годами: чувство вины перед родными, школьный страх ошибки, обида на бывших партнеров. Весной старая зимняя одежда относится на помойку. И тяжелые чувства давайте отнесем туда же. Напишите письмо своему прошлому или обидчику (отправлять не надо!). Выплесните всё на бумагу, а потом сожгите или порвите. Практика работает безотказно.

Создаем уют. После уборки в доме приятно зажечь свечи и радоваться чистоте. После уборки в голове нужно себя побаловать. Похвалите себя. Купите себе цветы просто так. Сделайте то, что давно хотели. Пустота должна заполняться не тревогой, а приятными мелочами.

Краткий чек-лист весенней уборки:

• Выкинуть мысли «я неудачник»;
• Протереть пыль с обид;
• Перебрать страхи (старые — в утиль);
• Навести порядок в планах. Дышите глубже. Весна – это перезагрузка. Давайте сделаем этот сезон действительно легким.

Дышите глубже. Весна – это перезагрузка. Давайте сделаем этот сезон действительно легким.