Быть многодетным родителем — значит испытывать счастье, радость и любовь в многократном размере. Но и забот прибавляется. Постоянные хлопоты могут привести к эмоциональному выгоранию. Как мамам и папам помогают восстановить внутренние силы, рассказывает психолог семейного центра «Преображение» Зульфия Хазова.

В семейный центр обратилась многодетная мама Алена. После рождения младших детей старший сын начал ревновать и обижаться, считал, что ему уделяют недостаточно внимания. Алена старалась уладить конфликты, проводить больше времени с Сашей, но напряжение в доме нарастало. Женщина чувствовала себя истощенной и уставшей.

На консультациях с Аленой психолог использовал технику замедления, чтобы разобраться в состоянии женщины. Это помогло осознать степень напряжения, в котором она живет. Оказалось, что у Алены нет времени для себя — все силы и мысли отданы семье. Многодетная мама поделилась, что уже не помнит, когда чувствовала умиротворение и спокойствие.

Психолог порекомендовал женщине «притормозить», заняться чем-то приятным и расслабляющим, хотя бы двадцать минут в день проводить наедине с собой. Специалист отметил, что многодетной маме надо заботиться, в первую очередь, о своем самочувствии и спокойствии, тогда и в семье атмосфера наладится.

Кроме того, психолог провел консультации для всей семьи, чтобы супруги и Саша могли в спокойной обстановке обсудить сложившуюся ситуацию. Мальчик поделился страхами и переживаниями, что его забудут и оставят одного. Родители объяснили ребенку, что его любят и ценят, он важный член семьи.

«Я начала посещать занятия для многодетных родителей в семейном центре. Они стали для меня не только источником полезной информации, но и возможностью отдохнуть, лучше понять себя, найти новых знакомых. Теперь я уделяю больше времени собственному состоянию, и снова чувствую силы для поддержки детей и мужа. Отношения с сыном улучшились, конфликтных ситуаций все меньше, а когда они все же случаются, нам удается их успешно разрешить», — поделилась Алена.

В семейных центрах проходят различные занятия для родителей. Например, программа психологической поддержки «Академия мам и пап» помогает разобраться в актуальных вопросах родительства, научиться понимать друг друга и своих детей, грамотно распределять и восполнять свои ресурсы.

Для отцов проходят тренинги «Быть папой». Участникам рассказывают, почему важно поддерживать жен, помогать им, брать на себя домашние обязанности. Мужчинам объясняют, как выстраивать общение с детьми.

Также в семейных центрах проходит тренинг «МегаМама». Женщинам объясняют, как выстраивать отношения и быт в семье, чтобы не «задвигать» себя. Им показывают упражнения и техники тайм-менеджмента, рассказывают, почему важно не забывать о собственном здоровье и своих внутренних ресурсах. Кроме того, психологи проводят интерактивные мини-лекции о бесконфликтном общении с детьми и психологии подростков.

«Чтобы каждый член многодетной семьи чувствовал себя спокойно и умиротворенно, родителям стоит заботиться, в первую очередь, о своем состоянии. Важно восполнять внутренние ресурсы. Если сделать это самостоятельно не получается, помогут специалисты семейных центров Москвы», — отметила Зульфия Хазова.

Если вы испытываете постоянную усталость и упадок сил или отношения в семье ухудшились, можно обратиться в семейные центры, действующие во всех округах Москвы. Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.

Чтобы попасть на консультацию к специалистам, нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на нашем портале «Мой семейный центр». Там также можно оставить свое обращение в разделе онлайн-консультаций. Специалисты ответят в течение одного рабочего дня и проконсультируют.

Московская служба психологической помощи предоставляет возможность бесплатно пройти в течение календарного года пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Подразделения службы есть во всех округах столицы. Бесплатную психологическую помощь могут получить не только москвичи, но и работающие в столице жители Московской области, студенты, военнослужащие. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.

Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум.
Подробности на сайте www.msph.ru.